Avete poco tempo per dormire? Ecco una sequenza efficace per poter crollare in un sonno profondo dopo pochissimi secondi.
Quante volte vi è capitato di mettervi a letto e di avere poco tempo per dormire? Magari perché si tratta di una “pennica” pomeridiana prima di un impegno, oppure perché la sveglia suonerà presto e volete approfittare di ogni singolo minuto a vostra disposizione. Ed è proprio in questi casi che subentra l’ansia, in molti casi decisiva per non farvi addormentare e passare il tempo a letto girandovi senza trovare una fine.
Dovete sapere che, per queste specifiche situazioni, esistono alcuni trucchetti che potrebbero tornarvi utilissimi. E non parliamo solo di consigli come stare lontani dai dispositivi tecnologici o creare un ambiente che sia il più possibile incline al riposo. Ma di una vera e propria sequenza segreta che è efficace al 100%, in pochi secondi crollerete in un sonno profondissimo.
La sequenza efficace per dormire: così ci mettete pochissimi secondi
Se avete difficoltà ad addormentarvi, allora questa sequenza è ciò che fa per voi. In questo modo, ci metterete pochissimi secondi e riuscirete a crollare in un sonno profondo che durerà anche diverse ore. E si tratta di un metodo completamente salutare e che non richiede nessun alimento o farmaco d’accompagnamento.
Si chiama metodo 4-7-8 ed è stato studiato dall’Università di Harvard per permettere a qualsiasi persona di addormentarsi in meno di un minuto. Questa tecnica di respirazione, ispirata allo yoga e alla meditazione, è basata sulla teoria di Andrew Weil. Ossia un medico dell’università americana molto riconosciuto e apprezzato a livello accademico. Secondo le sue parole, il sonno è un’arte vera e propria chef va coltivata. Ed ecco perché è stato ideato questo sistema, che va a distribuire in 57 secondi alcune azioni specifiche per accompagnare l’organismo al sonno.
La prima cosa da fare è inspirare per 4 secondi. A questo punto, trattenete il respiro per 7 secondi e poi espirate per 8 secondi. Dovreste ripetere questo trittico di passaggi almeno 3 volte, fino ad arrivare ad un totale di 57 secondi. Se tutto andrà come da programma, dovreste addormentarvi.
L’unica grossa differenza con lo yoga è che, in questo caso, dovrete inspirare col naso e poi espirare con la bocca. Mentre con lo yoga si alternano espirazioni al trattenere il respiro e poi all’inspirazione. Se soffrite di problemi di insonnia, vi consigliamo di provare subito con questo trucchetto.
